Bonjour toi,
J’espère que tu vas bien.Je suis ravie de te retrouver aujourd’hui pour te confier mes 5 astuces pour prendre soin de sa santé mentale. Comme tu le sais, il y a deux ans j’ai fait un burn-out, je ne prenais pas assez soin de moi, je faisais passer les émotions des autres avant les miennes et je suis suivie par une psychologue régulièrement.
Depuis ce moment, j’ai décidé d’instaurer des moments où je prends soin de moi, en déconnectant mon cerveau et sans penser aux autres. Ça me permet de faire une pause et ça fait du bien dans mon rythme du quotidien qui est assez soutenu.
1 – Faire une activité manuelle
Les loisirs créatifs, les activités manuelles, c’est ce qui m’a sauvée. Ça me rappelle les activités de mon enfance le mercredi ou le week-end avec ma soeur. Dans mes activités favorites, il y a faire de la poterie, créer des bijoux en perles, faire un coloriage etc. Mon cerveau se met en pause pendant l’activité pour se concentrer sur celle-ci et c’est agréable.
2- Se balader et admirer le coucher du soleil
Je vis en ville, je travaille de chez moi 7j/7 et il y a des périodes où j’ai la tête baissée sur le travail sans compter mes heures. Je ne me rends pas forcément compte que j’ai besoin d’une pause pour mieux repartir. Alors quand je commence à me disperser ou à ne plus savoir réfléchir, je m’accorde une balade aux alentours de chez moi. Et quand le temps le permet, je vais me balader sur la côte d’Opale pour admirer le coucher du soleil.
3- Ecrire
On sous-estime bien souvent la puissance de l’écriture. Je possède des tas de carnets et je m’accorde toujours un moment dans la semaine pour écrire. Je peux noter toutes les émotions qui me passent par la tête à ce moment là, écrire ce pour quoi je suis reconnaissante dans la vie, ou encore les bonnes nouvelles qui me sont arrivées ce mois-ci. Cela prend une autre dimension lorsqu’on étale tout sur du papier.
4- Prendre une pause gourmande
Une copine, du chocolat, une discussion à refaire le monde, qui dit mieux ? Parfois, on a juste besoin d’un moment avec une copine où on se sent à l’aise et on peut se confier sans jugement. Encore mieux, lorsque l’on peut déguster des pâtisseries ou manger une bonne gaufre en même temps.
5- Lire le magazine Psychologies
J’aime lire des articles sur le bien être et la santé mentale, et plus particulièrement lire le magazine Psychologies ! Le site et le magazine regorgent d’articles, de conseils sur tous les sujets : le couple, la famille, la société, le travail etc. Il y a également des tests de personnalité, pour mieux se connaitre. Personnellement dès que je m’interroge sur un sujet, je n’hésite pas à me rendre sur le site et à taper un groupe de mots dans la barre de recherches, je sais que je trouverais forcément un article qui correspond à ma problématique tant il y a de ressources. Tu peux t’abonner au magazine en format numérique, papier ou encore les deux sur la page d’abonnement et tu bénéficies d’une réduction de 50% avec le code DEVENIR50, valable jusqu’au 15/07/2024.
Et toi, quelles sont tes astuces pour prendre soin de ta santé mentale ? Dis-moi en commentaires, ça m’intéresse de savoir et d’échanger avec toi sur ce sujet.
A très vite